První adventní neděle je za námi, vánoční stromečky vidíme v obchodních centrech a ulice nám rozzářila vánoční světýlka. Vánoce jsou za rohem a my si všichni přejeme, aby proběhly co nejvíc poklidně. Ne vždy se nám to však daří a pro spoustu z nás jsou Vánoce spíš stresující. Z tohoto důvodu jsme se vám rozhodli přinést pár tipů, jak Vánoce zvládnout a zachovat si duševní zdraví.
- Mít reálná očekávání
O Vánocích často máme pocit, že vše musí být krásné a perfektní. Všechno musí být dokonale uklizené, dárky musí být nakoupené s předstihem a vánoční večeře musí proběhnout dle předepsaných konvencí. Nalejme si však čistého vína a podívejme se na celý vánoční shon realisticky. Vánoce nebývají jako z pohádky v televizi, především pokud očekáváme, že všechno půjde podle pohádkového plánu. Nastavme si reálná očekávání o tom, co můžeme stihnout, a co se může případně stát – že například pokud máme domácího mazlíčka, může nám shodit ten vánoční stromeček v rohu obýváku. Nebo že opravdu není v našich silách napéct 15 druhů cukroví. Nebojme se Vánoce udělat krásné, ale pokud chceme pohádku, tak v reálném světě.
- Všeho s mírou
Perníčky, cukroví, vínečko, panáček, pečená kachnička, bramboráček ze stánku, … Vánoce pro nás připravují spoustu dobrého jídla, které jsou pro nás velké lákadlo. Je dobré si Vánoce užít i s těmito dobrotami a dopřát si, je ale důležité nezapomínat na to, že nejlepší je se vydat zlatou střední cestou – všeho s mírou a nevypadat u toho, jak kdybychom byli dva měsíce o hladu. Často si totiž po tomto velkém vánočním hodovém hřešení vyčítáme, co jsme všechno snědli a ten dobrý pocit, kdy se nám cukroví rozplývalo na jazyku, je zase pryč. Takže jak se říká, nic se nemá přehánět.
- Stanovit si rozpočet
Vánoce jsou také časem, kdy často utrácíme více než si můžeme dovolit. Je dobré se podívat na svoji aktuální finanční situaci a vymezit si přesnou částku, kterou mohu vydat za dárky, vánoční oslavy, jídlo a jiné vánoční nákupy. Dobré je určit si maximální výdaje na dárky pro každého obdarovaného zvlášť. Důležité je se pak vybraných částek opravdu držet a nedělat výjimky. Jen díky tomu můžeme být v klidu, že až Vánoce skončí, budeme stále mít na všechny účtenky a potřeby a nebudeme se muset stresovat, jak to finančně zvládneme.
- Plánovat
Mimo naplánování si rozpočtu na vánoční výdaje je dobré si i naplánovat úkoly, události a povinnosti, které nás čekají. Díky nim můžeme mít reálnější očekávání, co už je nad rámec našich schopností a co naopak ještě zvládnout můžeme . Zároveň s plánem dopředu si můžeme rozdělit úkoly do více dnů a nedělat vše na poslední chvíli, kdy jsme ve velkém stresu a rozmrzelé náladě. Při plánování je však důležité nezapomínat, že bychom měli věnovat i některé chvíle relaxaci, přátelům, sportu či čemukoliv jinému, co nás baví a přináší nám dobrou náladu. (Doporučujeme datum 12.12., kdy vrcholí naše výzva Odpočiň si!)
- Delegovat úkoly
Máte toho během vánočního období hodně? Když si představíte váš seznam s úkoly, tak máte pocit, že nebere konce? A co takhle se o některé úkoly podělit s blízkými? Nebojte se požádat o pomoc a říci blízkým, že byste potřebovali, aby některé úkoly udělali oni. Buďte na sebe hodní a nesnažte se všechno zvládat dokonale a sami. Zároveň však nezapomínejte, že říci “Ne” hezkým způsobem je zcela přirozené a je potřeba se ho naučit říkat a také ho umět přijímat. Nikdo z nás není stroj a potřebujeme se umět zastavit a odpočívat.
- Pít alkohol s rozumem
Vánoce se nesou v oslavné atmosféře a s tím se pojí i pití alkoholu. Proto abychom si Vánoce mohli co nejvíce užít, je dobré pít alkohol s rozumem. Nejen, že se vyvarujeme kocovině na druhý den a možná pocitům studu a viny, ale také se nám bude lépe spát, jak jsme zmiňovali v našem článku Jak na lepší spánek.
- Vše nemusí být perfektní
V neposlední řadě nezapomeňme, že Vánoce nejsou o tom, aby byli dokonalé (protože co taky je?), ale o tom, o čem si je budeme chtít udělat my sami. To, že jsme něco nestihli, nezvládli nebo neudělali s vysokou pravděpodobností svět nezboří, tak na sebe buďme hodní a tyto nedokonalosti berme jako součást všeho.
Tipů a rad, co dělat pro své duševní zdraví během Vánoc je spousta, proto, pokud byste se chtěli o vánočním odpočinku dozvědět víc a popovídat si s námi o něm, nezapomeňte si pořídit vstupenku na naši pražskou akci Vánoce pro duši, ale ještě předtím si s námi 12. prosince Odpočiňte!
A kdybyste opravdu cítili, že je toho na vás moc, nebojte se vyhledat odbornou pomoc (www.nevypustdusi.cz/kde-hledat-pomoc/).
Pošlete ho dál