Kvalitní čas s blízkými

Pokud jste již viděli našich Sedm zásad zdravé psychohygieny, tak možná víte, že jednou z našich zásad – konkrétně číslo čtyři – je „Buď součástí skupiny – věnuj čas lidem, se kterými je ti dobře.“  A proč je to tak důležité? Dle výzkumných studií se ukazuje, že lidé, kteří mají kvalitní vztahy se svou rodinou,…

Relaxační techniky

Tento týden jsme pro vás ve výzvě Odpočiň si připravili několik tipů k tomu, jak začít s relaxací. Naše infografika představuje několik technik, které se při relaxačních a meditačních cvičeních běžně a často používají. Pravidelnost je u všech těchto technik klíčem k úspěchu – pravidelný trénink jakékoli z těchto relaxačních metod vám pomůže se soustředěním,…

Aktivní odpočinek

V naší odpočinkové výzvě Odpočiň si vám chceme ukázat, jak můžete odpočívat, a jak nám který odpočinek pomáhá v rámci duševního zdraví. Když se řekne slovo odpočinek, často si vybavíme něco při čem relaxujeme, nic neděláme a jsme v klidu. Odpočinek však může být i aktivní. Jedná se obecně o formu relaxu, při které popustíme…

Jak na lepší spánek?

Naší první zásadou zdravé psychohygieny je „Pamatuj na svou pohodu – ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy“. Spánek má vliv na naši duševní pohodu a naše duševní pohoda má zase vliv na náš spánek. V případě chronického stresu a mnohých duševních onemocnění, jako třeba při depresi nebo úzkostných poruchách, může…

Manuál pro blízké

Ne každý z nás v životě zažije, jaké to je být na dně deprese, ve víru schizofrenie nebo ve vězení anorexie. Ale skoro každý člověk zná někoho, kdo něco podobného prožívá nebo prožil. A spousta z nás zná důvěrně ten pocit bezmoci a nejistoty, který přijde, když má psychické potíže někdo v našem blízkém okolí. „Vidím, že se s ním…

Začni s neziskovkou

Začni s neziskovkou je akce, která propojuje studenty s neziskovými organizacemi. Ideální příležitost jak se o nás dozvědět více a třeba se i připojit k našemu týmu. 🙂 23. března jsem se této akce zúčastnily i my. Rozdávaliy jsme letáčky, povídaly si s ostaními o duševním zdraví a co jim pomáhá, aby nevypustili duši. Papír…

Letáčky jsou na světě

Na veletrhy, konference, semináře, workshopy a vůbec všelijaké jiné akce, kterých máme před sebou požehnaně, už nebudeme chodit s prázdnou! Při offline setkáních od nás dostanete krásně barevné letáčky. 🙂 …a nejsou to takové ty letáčky, které později skončí v koši. Na zadní straně některých z nich najdete našich sedm zásad zdravé psychohygieny – ideální…

Nový WEB!

Zuzana je naše hvězda! 🙂 Díky ní MÁME NOVÝ WEB, který je daleko přehlednější a informativnější. Můžete si zde přečíst víc o našich workshopech a třeba si nás i rovnou objednat k vám do školy nebo do firmy. V sekci „O nás“ se můžete seznámit s naším týmem a pod záložkou „Kde hledat pomoc“ se…

Terka a její osobní blog

Ahoj, tady Tereza. Po iDNES článku na podzim mi napsalo hodně lidí, často s dotazy či prosbami o radu ohledně mé duševní nemoci. Od té doby mi v hlavě ležel nápad na psaní miniblogu, kde bych mohla sdílet různé tipy či zážitky ze života s panikou, pokud by to bylo pro vás užitečné. Nebo bych…