Kvalitní čas s blízkými

Pokud jste již viděli našich Sedm zásad zdravé psychohygieny, tak možná víte, že jednou z našich zásad – konkrétně číslo čtyři – je „Buď součástí skupiny – věnuj čas lidem, se kterými je ti dobře.“  A proč je to tak důležité? Dle výzkumných studií se ukazuje, že lidé, kteří mají kvalitní vztahy se svou rodinou,…

Jak na lepší spánek?

Naší první zásadou zdravé psychohygieny je „Pamatuj na svou pohodu – ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy“. Spánek má vliv na naši duševní pohodu a naše duševní pohoda má zase vliv na náš spánek. V případě chronického stresu a mnohých duševních onemocnění, jako třeba při depresi nebo úzkostných poruchách, může…