Relaxace

Dnes sdílíme dvě vědecky testované metody, díky nimž se dají úzkostné pocity, pokud nás silně ochromují nebo rozptylují, o něco lépe zvládat.
Řízená relaxace je účinné cvičení pro zvládání stresu a napětí – stačí si na 15 minut lehnout, poslouchat nahrávku a soustředěně ukliďňovat své tělo.

Doporučujeme tuhle:

Další důležitou součástí celkového zklidnění je hluboké dýchání – zní to jako samozřejmost, ale snadno se na to zapomíná. Můžete si uložit tento odkaz a při napětí zhluboka dýchat právě s touto animací (pro účinnost se doporučuje, aby se hluboký nádech a výdech zopakoval alespoň desetkrát).