Co dělat při panické úzkostné atace

Sdílíme článek z ATYP Magazín – popisuje prožívání panické ataky a zahrnuje užitečné tipy, jak se s takovým stavem vypořádat.

My dodáváme pár rad, jak pomoci, když jste s někým, kdo silnou úzkost zrovna prožívá:

1) Zkuste dotyčnému pomoci s pomalými nádechy a výdechy (někdy může trvat delší dobu, než se nervová soustava uklidní).

2) Zkuste ho opatrně rozptýlit, třeba s ním počítejte do stovky, nebo mu pomozte vyjmenovat, co vidí kolem sebe (protože úzkostné myšlenky jsou velmi silné a pravděpodobně zaplňují celou mysl).

3) Klidně mu připomínejte, že hrozba není reálná a že tento stav brzy odezní. Nikdy neuškodí, když také zdůrazníte, že se nemusí cítit zostuzeně a že ho máte stále rádi.
“Buší mi srdce, tlačí mě na hrudi, mám strach, že dostanu infarkt. Jsem celá zpocená, od hlavy až k patě. Příšerně mi třeští hlava a mám pocit, že se nadobro zblázním.”